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中/国/传/统/二/十/四/节/气 节气 小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，标志着季冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，天气寒冷但还没有到极点的意思。俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，虽然南北方有差异，每年的五运六气亦有不同，大概率小寒、大寒期间是一年最冷的时候。 小寒 气候 注意保暖 Light Snow Lesser Cold 小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。今天是二九第七天，民间有句谚语：“小寒逢二九，春节暖烘烘”，若小寒还处于“二九”之中，尚未到“三九”，说明冷空气来的比较早，三九会冷的比较彻底，到“夜眠如露宿”的“四九”，气温反而会回升，春节期间我们会感觉暖烘烘的。 小寒三候分别是“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。” ，这说明鸟类已经感受到自然界萌动的阳气，开始新的生命活动。一候，雁北乡 （xiàng）。大雁从南方开始向北方迁徙。二候，鹊始巢。喜鹊开始筑巢，准备繁衍后代。三候，雉始雊（gòu）。雉即为野鸡，雊是求偶鸣声，野鸡感受到自然界阳气在生长，开始发情求偶。 小寒 习俗 注意保暖 Light Snow Lesser Cold 小寒时节天气寒冷，因此民间习俗多与保暖、冰雪运动相关。小寒喝热粥、喝到心里暖洋洋。糯米是一种高热量的主食，吃糯米饭可以补充能量，补脾暖胃。冬季是冰雪运动的好时节，今年哈尔滨冰雪节吸引了上百万南方的小土豆游玩观光，甚是热闹。北京一公园游人嬉冰时不慎落水，众人相救又有几人相继落水，说明那一片冰面比较薄，尚未冻结实。大家滑冰、滑雪都要注意安全，不要滑野冰，要在保证自身安全的情况下再去帮助他人。 今年腊八节在1月18日，小寒节气中。腊八粥用米类（黄米、白米、糯米、小米等）、豆类（黄豆、红豆、芸豆等）、果干坚果（枣、花生、桃仁、杏仁、瓜子、栗子等）等共同熬制而成。常喝腊八粥，可调脾胃、增气力，补养身体、驱寒强身。腊月初八是为纪念佛祖释迦牟尼成道而设立的节日，每年这一天，各大寺庙、道观都会熬粥施舍给大众，老百姓喝粥以祈福消灾。 冬季天寒地冻我们的日常饮食也以暖性食物为主，如羊肉、兔肉、鹿肉、鸡肉等，无论南方还是北方，都盛行冬天喝羊肉汤。当然现在吃火锅既吃羊肉还喝汤，大家围在一起，聊天喝酒，暖身又暖心。辛辣食物可以促进新陈代谢，改善手脚冰凉的问题，因此小寒时节最火的馆子一定是四川火锅。 小寒 养生 注意保暖 Light Snow Lesser Cold 俗话说“小寒大寒，冷成冰团。”我们在注意保暖的同时，也要积极锻炼身体。慢跑、打太极、跳健身操、滑冰、滑雪均可，不要窝在屋里一动不动。如果不具备去室外运动的条件，可以去健身房、游泳馆、各类球馆锻炼。夏练三伏，冬练三九，体质强壮才不容易生病，才能更好的去学习、工作。 中医认为冬属水应肾，肾藏精，主骨生髓，其华在发，开窍于耳。冬季养生以养肾最为重要，温肾阳、藏肾精，则阴阳协调、精神充沛。益肾阳要多吃温热食物、积极活动；滋肾阴就要少熬夜，睡足觉。我们每日睡前用温水洗脚，顺便按摩足部的穴位、尤其是足底的涌泉穴。早起可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有补气壮阳的作用。在办公室久坐的朋友要经常站起来活动活动筋骨，转转脖子扭扭腰；做叩齿、鸣天鼓、颠足的动作亦可补肾藏精。冬季保养好身体，开春才能不生病、少生病。 今年冬季医院里新冠、甲流、支原体等多种病原体感染均可见到，有朋友近期又感染了乙流。乙流是由乙型流感病毒感染所造成的流行性感冒，特点是起病急、畏寒、发热，伴有头痛、咽痛、浑身酸痛、鼻塞、流涕或咳嗽、咳痰，甚至有人会出现食欲减退、恶心、呕吐等症状。治疗以对症为主，口服抗病毒药物、解热止痛药等。大家在人员密集的室内空间，如医院、火车站等地尽量戴口罩。距离春节还有一个月时间，学生们都在紧张地复习考试，打工人在为返乡做准备，我们要保证睡眠充足、营养均衡、适当饮水，顺利回家团圆。 本文为中国药店原创/整理， 未经许可，谢绝转载。 长按上图3秒钟，识别二维码关注 亲，中国药店公众号长期公开征集稿件，如您欲抒发心声、记录生活、分享经验……可以文字或图片形式将作品发送到[email protected]（邮箱），稿费=200元+阅读量*0.01元。温馨提示，投稿时请注明联系方式。 告诉别人你“在看”↘