十二经脉 (Shí’èr jīngmài) – The Twelve Meridians
又称“十二正经 (Shí’èr zhèngjīng)”，是十二脏腑所属的经脉，也是经络系统的主体。
十二经脉的名称由手足、阴阳、脏腑三部分组成，
包括手三阴经 (Shǒu sān yīn jīng)（手太阴肺经 (Shǒu tàiyīn fèijīng), 手厥阴心包经 (Shǒu juéyīn xīnbāo jīng), 手少阴心经 (Shǒu shǎoyīn xīnjīng)）、
手三阳经 (Shǒu sān yáng jīng)（手阳明大肠经 (Shǒu yángmíng dàcháng jīng), 手少阳三焦经 (Shǒu shǎoyáng sān jiāo jīng), 手太阳小肠经 (Shǒu tàiyáng xiǎocháng jīng)）、
足三阳经 (Zú sān yáng jīng)（足阳明胃经 (Zú yángmíng wèijīng), 足少阳胆经 (Zú shǎoyáng dǎn jīng), 足太阳膀胱经 (Zú tàiyáng pángguāng jīng)）、
足三阴经 (Zú sān yīn jīng)（足太阴脾经 (Zú tàiyīn píjīng), 足厥阴肝经 (Zú juéyīn gān jīng), 足少阴肾经 (Zú shǎoyīn shèn jīng)）。
经脉的循行规律 (Jīngmài de xúnháng guīlǜ) – The Pathway Patterns of Meridians：
十二经脉的循行是有规律和次序的，手三阴经从胸腹走到手，手三阳经从手走到头，足三阳经从头走到足，足三阴经从足走到胸腹。
十二经脉的流注顺序 (Shí’èr jīngmài de liúzhù shùnxù) – The Flow Sequence of the Twelve Meridians：
十二经脉是气血运行的主要通道，其流注顺序起于手太阴肺经 (Shǒu tàiyīn fèijīng)，依次传至手阳明大肠经 (Shǒu yángmíng dàcháng jīng)，足阳明胃经 (Zú yángmíng wèijīng)，足太阴脾经 (Zú tàiyīn píjīng)，手少阴心经 (Shǒu shǎoyīn xīnjīng)，手太阳小肠经 (Shǒu tàiyáng xiǎocháng jīng)，足太阳膀胱经 (Zú tàiyáng pángguāng jīng)，足少阴肾经 (Zú shǎoyīn shèn jīng)，手厥阴心包经 (Shǒu juéyīn xīnbāo jīng)，手少阳三焦经 (Shǒu shǎoyáng sān jiāo jīng)，足少阳胆经 (Zú shǎoyáng dǎn jīng)，足厥阴肝经 (Zú juéyīn gān jīng)，再回到手太阴肺经 (Shǒu tàiyīn fèijīng)，构成一个阴阳相贯、循环灌注的流注系统。
一：手太阴肺经 (Yī: Shǒu tàiyīn fèijīng) – Hand Taiyin Lung Meridian
手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠相联络。所以，肺与大肠是相表里的脏腑。
肺脏在五脏六腑中位置最高，呈圆锥形，其叶下垂，很像战国时期马车的伞盖，因此有“五脏六腑之华盖”之称。
二：手阳明大肠经 (Èr: Shǒu yángmíng dàcháng jīng) – Hand Yangming Large Intestine Meridian
手阳明大肠经在食指与手太阴肺经衔接，联系的脏腑器官有口、下齿、鼻，属大肠，络肺，在鼻旁与足阳明胃经相接。
大肠经对淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力，防止淋巴结核病的生成，因此它可说是人体淋巴系统的保护神。
三：足阳明胃经 (Sān: Zú yángmíng wèijīng) – Foot Yangming Stomach Meridian
足阳明胃经在鼻旁与手阳明大肠经衔接，联系的脏腑器官有鼻、目、上齿、口唇、喉咙和乳房，属胃，络脾，在足大趾与足太阴脾经相接。
胃是气血生成的地方，而气血是人体最基本的保障，所以，胃经是人体的后天之本，想健康长寿，想通体康泰，就不要忘了打通胃经，让它时时保持通畅旺盛。
四：足太阴脾经 (Sì: Zú tàiyīn píjīng) – Foot Taiyin Spleen Meridian
足太阴脾经在足大趾与足阳明胃经相衔接，联系的脏腑器官有咽、舌，属脾，络胃，注心中，在胸部与手少阴心经相接。络脉从本经分出，走向足阳明经，进入腹腔，联络肠胃。
脾气旺盛的人，面色红润，肌肉丰满，精力充沛。另外，脾主统血，它是值得所有人用一生关注的统血大经，对于女性来说，更是无上的健康守护神。
五：手少阴心经 (Wǔ: Shǒu shǎoyīn xīnjīng) – Hand Shaoyin Heart Meridian
手少阴心经在心中与足太阴脾经的支脉衔接，联系的脏腑器官有心系、食管、目系，属心，络小肠，在手小指与手太阳小肠经相接。
心经，顾名思义属于心，它如果出现问题的话，人就会感到心烦意乱、胁痛等，故称“心为君主之官”。对于心脏疾病，心经有很好的调理作用。
六：手太阳小肠经 (Liù: Shǒu tàiyáng xiǎocháng jīng) – Hand Taiyang Small Intestine Meridian
手太阳小肠经在手小指与手少阴心经相衔接，联系的脏腑器官有食管、横膈、胃、心、小肠、耳、目内外眦，在目内眦与足太阳膀胱经相接。
心与小肠相表里，小肠经是靠心经供应气血的，如果心脏有问题，小肠经就先有征兆，所以，手太阳小肠经是反映心脏能力的镜子。
七：足太阳膀胱经 (Qī: Zú tàiyáng pángguāng jīng) – Foot Taiyang Bladder Meridian
足太阳膀胱经在目内眦与手太阳小肠经衔接，联系的脏腑器官有目、鼻、脑，属膀胱，络肾，在足小趾与足少阴肾经相接。
不论是眼部疾病，还是腿部疾病，抑或是后背脊椎问题，都可以找膀胱经上的大穴来解决。
八：足少阴肾经 (Bā: Zú shǎoyīn shèn jīng) – Foot Shaoyin Kidney Meridian足少阴肾经在足小趾与足太阳膀胱经衔接，联系的脏腑器官有喉咙、舌，属肾，络膀胱，贯肝，入肺，络心，在胸中与手厥阴心包经相接。络脉从本经分出，走向足太阳经，通过腰脊部，上走心包下。
九：手厥阴心包经 (Jiǔ: Shǒu juéyīn xīnbāo jīng) – Hand Jueyin Pericardium Meridian手厥阴心包经在胸中与足少阴肾经衔接，联系的脏腑器官属心包，络三焦，在无名指端与手少阳三焦经相接。中医所说的心包，就是心外面的一层膜，它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，心是君主，它是护卫君主的大将军，任何邪气都不能近身，心包就是代心受过的“受气包”。
十：手少阳三焦经 (Shí: Shǒu shǎoyáng sān jiāo jīng) – Hand Shaoyang Sanjiao Meridian手少阳三焦经在无名指与手厥阴心包经衔接，联系的脏腑器官有耳、目，属三焦，络心包，在目外眦与足少阳胆经相接。三焦经直通头面，所以此经的症状多表现在头部和面部，如头痛、耳鸣、咽肿、面部肿痛等。这些疾病都可以通过三焦经上的大穴来调治。
十一：足少阳胆经 (Shíyī: Zú shǎoyáng dǎn jīng) – Foot Shaoyang Gallbladder Meridian足少阳胆经在目外眦与手少阳三焦经衔接，联系的脏腑器官有目、耳，属胆，络肝，在足大趾甲后与足厥阴肝经相接。胆经贯穿全身上下，上至头面部，中到肩胸肚腹，下至足部，因此身体所有的问题都能一一解决。所以胆经是众人喜爱的明星经脉。
十二：足厥阴肝经 (Shí’èr: Zú juéyīn gān jīng) – Foot Jueyin Liver Meridian足厥阴肝经在足大趾趾甲后与足少阳胆经衔接，联系的脏腑器官有阴器、目系、喉咙之后、颃颡（咽上上腭与鼻相通的部位）、唇内、胃、肺，属肝，络胆，在肺中与手太阴肺经相接。肝和人的情绪紧密相连，肝经出现压抑或者其他问题，人的情绪就会烦躁、低落，与之相联的脏器功能就不能得到很好地发挥，进而影响全身健康。
人体十二经络走向动画图 (Rén tǐ shí’èr jīngluò zǒuxiàng dònɡhuà tú) – Animation of the Pathways of the Twelve Meridians in the Human Body
1手太阴肺经
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2手阳明大肠经
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3足阳明胃经
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
4足太阴脾经
巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
5手少阴心经
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
6手太阳小肠经
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7足太阳膀胱经
申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
8足少阴肾经
酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
9手厥阴心包经
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10手少阳三焦经
亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉
11足少阳胆经
子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12足厥阴肝经
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
